ଡ଼ିହାଇଡ୍ରେସନ କଣ ଏବଂ ଏହା ବିଶେଷତଃ ଖରାଦିନେ କ’ଣ ପାଇଁ ଦେଖାଦେଇଥାଏ
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଜିନିଷ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ବାୟୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ | ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବା ଶୁଷ୍କତା ରୋକିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ – ତଥାପି ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପାଇବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି |
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ତାପମାତ୍ରାରେ ରଖିବା ଏବଂ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ବାହାର କରିବାରେ ଜଳ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ପ୍ରତିଦିନ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଦେହରୁ ଝାଳ ବାହାରେ ଏବଂ ପରିସ୍ରା କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରାୟ 64 ounces ଜଳ ହରାଇଥାଏ | ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବା ଏବଂ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏଥିରୁ ଅଧିକାଂଶ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତି | ଗ୍ରୀଷ୍ମ ମାସରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତାପ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ଆର୍ଦ୍ରତା ପରି କାରକଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ରୁ ଅଧିକ ଜଳ ହରାଇଥାଏ ଏହା ଝାଳ ମାଧ୍ୟମରେ ବାହାରିଯାଇଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ପିଇବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଜଳ ହରାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇପାରନ୍ତି |
ଏଠାରେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରାମର୍ଶ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ପାଇଁ କିଏ ବିପଦରେ?
ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ – ଯାହା ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହରାଇଥାଏ – ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ତଥି ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦ ଅଟେ | ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଉତ୍ତାପ ତରଙ୍ଗ ସହିତ ଜଡିତ, କିନ୍ତୁ ବର୍ଷରେ ଯେ କୌଣସି ସମୟରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷତଃ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ଥାଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଝାଡ଼ା, ବାନ୍ତି, ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ |
କିଛି ଆଣ୍ଟି ହାଇଷ୍ଟାମାଇନ୍ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପର ଔଷଧ ସହିତ ପରିସ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଔଷଧ ଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିପାରେ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ କ୍ରୋନିକ୍ ରୋଗ ଅଛି ଯାହା କିଡନୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ । ତେବେ ଆପଣ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ |
ବୟସ୍କମାନେ ମଧ୍ୟ ସହଜରେ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇଯାଆନ୍ତି | ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଆମ ଶରୀର ଆଉ ଜଳ ରଖେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତାପ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତାକୁ ପୂର୍ବପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ନାହିଁ |
ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ର ଚେତାବନୀ |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୁଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ସର୍ବଦା ତୃଷାର୍ତ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଶୋଷ ଲାଗିବାର କ୍ଷମତା ବୟସ ସହିତ କମିଯାଏ, ତେଣୁ ଶୋଷ ଲାଗିବା ବେଳକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବହୁତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହରାଇ ସାରିଥାଏ |
ତୃଷା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ପରିସ୍ରା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହା ସ୍ୱଚ୍ଛ ଏବଂ ହାଲୁକା ହଳଦିଆ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଗାଢ ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର ପରିସ୍ରା ଭୟଙ୍କର ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ର ଲକ୍ଷଣ |
ଭୟଙ୍କର ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ର ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଲା :
ଅଳ୍ପ କିମ୍ବା ପରିସ୍ରା , କିମ୍ବା ଆଦୌ ନ ହେବା |
ଚର୍ମ ଶୁଖିଲା ପଡିଯିବା
ବିରକ୍ତିକରତା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, କିମ୍ବା ଅଳସୁଆ ଲାଗିବା, ଦୁର୍ବଳିଆ ଲାଗିବା
ନିରାକରଣ:
ପ୍ରତିଦିନ ଛଅରୁ ଆଠ ଗ୍ଲାସ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ ବିଶେଷକରି ଅଧିକ ପାଣି ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ପାଣି ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ନିରାକରଣ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାରଣ ଏଥିରେ କୌଣସି କ୍ୟାଲୋରୀ, ଚିନି, ଅଙ୍ଗାରକାମ୍ଳ କିମ୍ବା ସଂରକ୍ଷଣକାରୀ ତତ୍ତ୍ୱ ନଥାଏ |
ଫଳ ରସ, ସୋଡା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଜଳକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ କାରଣ ଏଥିରେ ଶର୍କରା ଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ତୃଷାର୍ତ୍ତ କରିପାରେ |
ଅଙ୍ଗୁର, କମଳା, ତରଭୁଜ, ଟମାଟୋ, ଲେଟୁସ, କାକୁଡି ଏବଂ ସେଲରି ପରି ଅଧିକ ଜଳଯୁକ୍ତ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ |
କଫି, ଚା, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ ସୋଡା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସୀମିତ କରନ୍ତୁ | ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ପରିସ୍ରା ବଢ଼ାଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଜଳ ହରାଇବ
