ସମାଜ ଡିଜିଟାଲ ଡେସ୍କ: ଶୀତଦିନେ ଖାଇବା, ପିଇବା ଏବଂ ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁନ୍ଦର ପରିବେଶ ପ୍ରଦାନ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସହିତ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଥଣ୍ଡା, କାଶ, ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। କମ୍ ଆର୍ଦ୍ରତା ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ଏବଂ ପିଲା-ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ବର୍ଦ୍ଧିତ ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ କୁହୁଡ଼ି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରୋଗକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇପାରେ। ତଥାପି, କିଛି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରି ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଏହି ସମସ୍ୟା ଗୁଡ଼ିକୁ ଅନେକାଂଶରେ ଏଡାଇ ଦିଆଯାଇପାରିବ। ଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶୀତକାଳୀନ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବ।
ଶୀତଦିନେ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କାହିଁକି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ?
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ ଶୀତଦିନେ କମ୍ ତାପମାତ୍ରା ଲୋକଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ବାୟୁରେ କମ୍ ଆର୍ଦ୍ରତା ଭାଇରସକୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ଦିଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଶୀତଦିନେ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଥଣ୍ଡା ମାସ ଗୁଡ଼ିକରେ, ଲୋକମାନେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଘର ଭିତରେ ରହି ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ।
ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ
ଶୀତଦିନେ, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ପବନ ନାକ ଏବଂ ଗଳାରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଭାଇରସ ପ୍ରବେଶ କରିବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ। ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ ସାଧାରଣ ହୋଇଯାଏ।
ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ
ଥଣ୍ଡା ତାପମାତ୍ରାରେ, ଭାଇରସ ବାୟୁରେ ଏବଂ ପୃଷ୍ଠରେ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ। ବନ୍ଦ କୋଠରୀରେ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିରୁ ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।
ଶୀତଦିନେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ବଜାୟ ରଖିବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଶୀତଦିନେ ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ ଶୋଷ ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ପରି ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ପାଣି ଅଭାବରେ ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ହୁଏ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଧୀର ହୁଏ ଏବଂ ଥକାପଣ ହୁଏ।
ଜଳୀୟ ଅଂଶ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ, ଅଦା, ତୁଳସୀ କିମ୍ବା ସେଲେରୀ ମିଶ୍ରିତ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହଜମକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମ ରଖେ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ସୁସ୍ଥ ରହେ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକାଯାଏ।
ଶୀତଦିନେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଅଭାବକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବେ
ଶୀତଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ କମ୍ ଦେଖାଯାଏ, ତେଣୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଅଭାବର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ସକାଳେ ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସନ୍ତୁ। ଏହାସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଣ୍ଡା, ଛତୁ, ଫୋର୍ଟିଫାଇଡ୍ କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର ଏବଂ ଚର୍ବି ମାଛ (ସାର୍ଡିନ୍, ସାଲମନ) ପରି ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପରେ ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ।
ଶୀତଦିନେ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କର କିପରି ଯତ୍ନ ନେବେ
ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ରୋଗ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ଗରମ, ସ୍ତରୀଭୂତ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧାନ୍ତୁ, ବିଶେଷ କରି ସେମାନଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ, କାନ, ହାତ ଏବଂ ପାଦକୁ ଘୋଡାଇ ରଖନ୍ତୁ। ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଉଷୁମ ପାଣି, ହାଲୁକା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଏବଂ ନିୟମିତ ଔଷଧ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ। ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ଖାଦ୍ୟ ଦେବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ହାତ ଧୋଇବେ। ଉଭୟଙ୍କୁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
