କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ଆପଣାନ୍ତୁ ୫ଟି ଚମତ୍କାର ପ୍ରଣାଳୀ

ଡେସ୍କ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସକାଳେ ଯଦି ପେଟ ସଫା ହେଉନଥାଏ, ତେବେ ଲୋକମାନେ ଦିନ ସାରା ଚିନ୍ତିତ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟତିବ୍ୟସ୍ତ ଲାଗିଥାଏ । ପ୍ରାୟତଃ ପେଟକୁ ସଫା ନକରିବା ସମସ୍ୟା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ପରିଣତ ହୁଏ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଗୁରୁତର ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରତିଦିନ ପେଟକୁ ସଫା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଚାଲନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଜି ଆମେ କିଛି ଏପରି ଚମତ୍କାର ପ୍ରଣାଳୀ କହିବୁ ଯାହାକି ପେଟକୁ ସଫା କରିବାରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେବ ।

ପେଟକୁ ସଫା ରଖିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ । ନୋଏଡା, ଡାଏଟ୍ ମନ୍ତ୍ରର ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା ଡାଏଟିସିଆନ୍ କାମିନୀ ସିହ୍ନାଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଭଲ ହଜମ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ । ଶୀତ ଋତୁରେ ଆପଣ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇପାରିବେ । ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ । ଅଳ୍ପ ଲୁଣ ସହିତ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ପେଟକୁ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ପେଟକୁ ସଫା କରିବା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ଖାଦ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଫାଇବର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଯେପରିକି ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ, ଶୁଖିଲା ଫଳ, ମଞ୍ଜିରେ ଫାଇବର ବହୁତ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ । ଅମୃତଭଣ୍ଡା, ବନ୍ଧାକୋବି, ସେଓ, କମଳା, ରସଗୋଲା, ବ୍ରୋକୋଲି, ସବୁଜ ମଟର, ଆଳୁ, ଗାଜର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରୋ ପେଟକୁ ସଫା ରଖାଯାଇପାରିବ ।

ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଜୁସ୍‍ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସଫା କରିବାରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ । ସେଥିରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ କ୍ଲିଜର୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ଏବଂ ପେଟରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ମଇଳାକୁ ଫିଙ୍ଗିଦିଏ । କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଜୁସ୍‍ ଉପକାରୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ଫଳ ରସ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ଡାଏଟିସିଆନ୍ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।

ପେଟ ସଫା କରିବାରେ ଫ୍ଲକ୍ସ ମଞ୍ଜି ବହୁତ ଚମତ୍କାର ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ । କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ ପାରମ୍ପାରିକ ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ଫ୍ଲକ୍ସ ମଞ୍ଜି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଛି । ଫ୍ଲକ୍ସ ମଞ୍ଜିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଫାଇବର ଥାଏ, ଯାହା ହଜମକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ପେଟ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଆପଣ ଫ୍ଲକ୍ସ ମଞ୍ଜି ପୁରା ଖାଇପାରିବେ କିମ୍ବା ସେଥିରୁ ପାଉଡର ତିଆରି କରିପାରିବେ ।

ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ପେଟକୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ସକାଳୁ ଉଠି ଏକ ଚାମଚ ଦେଶୀ ଘିଅକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ପିଇବା ଉଚିତ୍। ଏହି ପରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଆପଣ କ୍ରନିକ୍ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ । ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର‌୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଠିକ୍‍ ରହିବ ।