ଆଜିକାଲି ଓଜନ ବଢିବା ସମସ୍ୟାକୁ ନେଇ ବହୁତ ଲୋକ ଚିନ୍ତିତ। କାରଣ ଏବେ ସ୍ଲିମ୍ ଟ୍ରିମ୍ର ଯୁଗ। ତେଣୁ ସମସ୍ତେ ପତଳା ଶରୀର ପାଇବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟିତ। ହେଲେ ଏହା ହୁଏତ ଆପଣ ଜାଣି ନଥିବେ ଯେ, ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହାକୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଓଜନ ବଢିବାର ଶତପ୍ରତିଶତ ଆଶଙ୍କା ଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କେଉଁ ସବୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ –
-ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂବର୍ରୁ ବଟର୍ ଖାଇବା ଅନୁଚିତ୍। ବଟର ଖାଇଲେ ଓଜନ ଖୁବ ଶୀଘ୍ର ବଢେ। ଏଥିପାଇଁ ରାତିରେ ବଟରରେ ତିଆରି ହୋଇଥିବା କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅନୁଚିତ୍। ଓଜନ ବଢିବା ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ରାତିରେ ଘିଅ ବା କ୍ରିମ୍ ମଧ୍ୟ ଖାଇବା ଅନୁଚିତ୍।
-ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ହ୍ବାଇଟ୍ ବ୍ରେଡ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ହ୍ବାଇଟ୍ ବ୍ରେଡ଼୍ ଖାଇଲେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଚାପ ଓ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ମାତ୍ରା ବଢିଥାଏ। ଏଥିରେ ଫାଇବର ଭରପୁର ମାତ୍ରାରେ ଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀରରେ ଫ୍ୟାଟ୍ ମାତ୍ରା ବଢିଥାଏ।
-କଦଳୀ ଖାଇବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ହେଲେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଓଜନ ବଢିବାର ବହୁତ ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ।
Comments are closed.