ଶୀତ ଦିନେ ଶୁଖିଯାଏ ତ୍ୱଚା, ଜାଣନ୍ତୁ କେମିତି ନେବେ ଯତ୍ନ

ଡେସ୍କ: ଦେଶରେ ପାଣିପାଗର ଢାଞ୍ଚା ବଦଳିବାରେ ଲାଗିଛି। ଥଣ୍ଡା ପବନ ବହିବା ଆରମ୍ଭ ହେବା ସହ ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ପାଇବାରେ ଲାଗିଛି। ପରିବର୍ତ୍ତିତ ପାଣିପାଗ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହ ତ୍ୱଚା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ବାୟୁ ଶୁଷ୍କ ରହିଥାଏ, ଯାହା ତ୍ୱଚାର ପ୍ରାକୃତିକ ଆର୍ଦ୍ରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ତ୍ୱଚା ଶୁଷ୍କ ଓ ପ୍ରାଣହୀନ ହେବା ସହ ଓଠ ଫାଟିବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଚର୍ମରେ ଦାଗ ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ଭଳି ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଏହାବ୍ୟତୀତ ଶୀତଦିନେ ଥଣ୍ଡାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଲୋକେ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିଥାନ୍ତି। ଗରମ ପାଣି ତ୍ୱଚା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ବଢାଇପାରେ। ତେଣୁ ଏହି ଋତୁରେ ଆମକୁ ତ୍ୱଚାର ଅଧିକ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଖବରରେ ତ୍ୱଚାର ଯତ୍ନ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା। ବିଶେଷ ଭାବେ ଚର୍ମ ଜନିତ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ କ’ଣ ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିବେ ଏବଂ ତ୍ୱଚା ଶୁଷ୍କ ହେବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବେ? ଏ ସମ୍ପର୍କରେ ଆମକୁ ସୂଚନା ଦେଇଛନ୍ତି ଚର୍ମ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର ବି. ମଧୁସ୍ମିତା।

ପ୍ରଶ୍ନ: ଶୀତ ଋତୁରେ ଚର୍ମ ଜନିତ ସମସ୍ୟା କାହିଁକି ବଢ଼ିଥାଏ?
ଉତ୍ତର: ଅନେକ କାରଣରୁ ଥଣ୍ଡାରେ ତ୍ୱଚା ଅଧିକ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ଚର୍ମ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ।ବାୟୁରେ ଥଣ୍ଡା ହେଲେ ଏହା କମ୍ ଆର୍ଦ୍ରତା ରଖିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇଥାଏ। ବାୟୁ ଶୁଷ୍କ ହେଲେ ଏହା ଆମ ତ୍ୱଚାରୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ଶୋଷି ନେଇଥାଏ ଏବଂ ତ୍ୱଚା ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ। ଶୀତଦିନେ ଲୋକେ ଘର ଭିତରେ ହିଟର, ବ୍ଲୋୟର ଚଳାଉଛନ୍ତି, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଘର ଭିତରେ ବାୟୁରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ଜିନିଷ ତ୍ୱଚା ସମସ୍ୟାକୁ ବଢାଇପାରେ।

ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତଃ କମ୍ ପାଣି ପିଇଥାନ୍ତି, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ତ୍ୱଚା ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଋତୁରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ଅଭାବ ହେତୁ ଭିଟାମିନ୍-ଡିର ଅଭାବ ଦେଖାଦେଇପାରେ, ଯାହା ତ୍ୱଚା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ସେହିପରି ଉଷୁମ ଓ ମୋଟା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଦାଗ କିମ୍ବା ଜଳାପୋଡ଼ା ହୋଇପାରେ। ଯେଉଁ ମାନଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଚର୍ମ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ରହିଛି ସେମାନେ ଶୀତ ଋତୁରେ ଚର୍ମ ଜନିତ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ରହିଥାଏ।

ପ୍ରଶ୍ନ: ଶୀତ ଋତୁରେ ସୁସ୍ଥ ଓ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ଉତ୍ତର: ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ତ୍ୱଚାର ଉପର ସ୍ତର ଭାଙ୍ଗିବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ। ଫଳରେ ହାତ, ପାଦ ଓ ମୁହଁର ଚର୍ମ ଫାଟିଯାଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ ତ୍ୱଚାର ଚମକ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରିଦିଏ। ପିଲାଙ୍କଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବୟସ୍କଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେ କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଖା ଦେଇପାରେ। ଏଥିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନ ଟିପ୍ସ ଆପଣାଇ ପାରିବେ।

ପ୍ରଶ୍ନ: ସ୍କିନ୍ କେୟାର ପ୍ରଡକ୍ଟ କିଣିବା ସମୟରେ କେଉଁ ସବୁ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍?
ଉତ୍ତର: ଆଜିର ଯୁଗରେ ସ୍କିନ୍ କେୟାର ପ୍ରଡକ୍ଟ ଗୁଡ଼ିକର ବଜାର କୋଟି କୋଟି ଟଙ୍କା। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସଠିକ୍ ସ୍କିନ୍ କେୟାର ପ୍ରଡକ୍ଟ ଚୟନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର। ଭୁଲ ପ୍ରଡକ୍ଟ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଫାଇଦା ପରିବର୍ତ୍ତେ ତ୍ୱଚାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ କିଛି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଜରୁରୀ।

ଯେମିତିକି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତ୍ୱଚାର ପ୍ରକାର ଅଲଗା ଅଲଗା ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାର ପ୍ରକାର ଅନୁଯାୟୀ କୌଣସି ସ୍କିନ କେୟାର ପ୍ରଡକ୍ଟ ଚୟନ କରନ୍ତୁ। ଉତ୍ପାଦର ବ୍ରାଣ୍ଡ ମୂଲ୍ୟ ଏବଂ ଗୁଣବତ୍ତା ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଶସ୍ତା ପ୍ରଡକ୍ଟ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ତ୍ୱଚାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

ସନ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଲସନ କିଣିବା ସମୟରେ ଏଥିରେ ଥିବା ଏସପିଏଫ୍ (ସନ୍ ପ୍ରୋଟେକ୍ସନ ଫ୍ୟାକ୍ଟର)ର ପରିମାଣ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଅତି କମରେ ୩୦ର ଏସପିଏଫ ଥିବା ସହିତ ସନସ୍କ୍ରିନ କିଣନ୍ତୁ। ଏକ୍ସପାୟରୀ ଡେଟ୍ ପରେ କୌଣସି ସ୍କିନ୍ କେୟାର ପ୍ରଡକ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କଠୋର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଥିବା ସାମଗ୍ରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଥାସମ୍ଭବ ହର୍ବାଲ ପ୍ରଡକ୍ଟ ନିଅନ୍ତୁ।

ପ୍ରଶ୍ନ: ଶୀତଦିନେ ପ୍ରତିଦିନ ମୁହଁରେ ସ୍କ୍ରବ୍ ଲଗାଇବା ନିରାପଦ କି?
ଉତ୍ତର: ଆଦୌ ନୁହେଁ। ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ତ୍ୱଚାର ଆର୍ଦ୍ରତା ପୂର୍ବରୁ କମ୍ ଥାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସ୍କ୍ରବ କରିବା ଦ୍ୱାରା ତ୍ୱଚା ଶୁଷ୍କ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଇଥାଏ। ମୁହଁକୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ବାରମ୍ବାର ଧୋଇବା ଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ କ୍ଲିଞ୍ଜର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ମୁହଁରେ ଲଗାଇବା ପରେ କ୍ଲିଞ୍ଜରକୁ ପାଣିରେ ଧୋଇବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଅତି ସହଜରେ ପୋଛି ହେବ। ଏହା ମୁହଁରୁ ଅତିରିକ୍ତ ତେଲ, ମେକଅପ୍ ଏବଂ ମଇଳା ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ପ୍ରଶ୍ନ: ଶୀତଦିନେ ଗାଧୋଇବା ସମୟରେ କେଉଁ ସବୁ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ?
ଉତ୍ତର: ଶୀତଦିନେ ତ୍ୱଚା ଶୁଷ୍କ ହେବାର ଅନ୍ୟତମ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ଭୁଲରେ ଗାଧୋଇବା। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଶୁଷ୍କତା କିମ୍ବା ଖରାପ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ପ୍ରକୃତରେ ଗରମ ପାଣି ତ୍ୱଚାରୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ଓ ତେଲ ଶୋଷଣ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ଶୀତଦିନେ ଗାଧୋଇବା ସମୟରେ କିଛି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ।

ପ୍ରଶ୍ନ: ଶୀତଦିନେ କେତେ ସମୟ ଗାଧୋଇବା ଠିକ୍?
ଉତ୍ତର: ଶୀତଦିନେ ଅଧିକ ସମୟ ଗାଧୋଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ମାତ୍ର ୫ରୁ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଗାଧୋଇବା ଯଥେଷ୍ଟ। ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଗାଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ତ୍ୱଚା ଶୁଷ୍କ କିମ୍ବା ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରେ।

ପ୍ରଶ୍ନ: ତ୍ୱଚାକୁ ଶୁଷ୍କତାରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ କ’ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ?
ଉତ୍ତର: ଶୀତ ଋତୁରେ ତ୍ୱଚାକୁ ସୁସ୍ଥ ଓ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି। ଏମିତି କିଛି ସୁପରଫୁଡ୍ ରହିଛି ଯାହା ଶୀତଦିନେ ତ୍ୱଚାକୁ ଶୁଷ୍କ ହେବାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ଝାଳ ବାହାରିବା କମ୍ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଲୋକମାନେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ତୁଳନାରେ କମ୍ ପାଣି ପିଇଥାନ୍ତି। ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଆମ ତ୍ୱଚା ଉପରେ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥାଏ। ତେଣୁ ଶୀତ ଋତୁରେ ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଏଥିସହ ଅଧିକ ଚା’ କିମ୍ବା କଫି ପିଇବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ତ୍ୱଚା ଶୁଷ୍କ ହେବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍-ଇ, ଭିଟାମିନ୍-ସି ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ଶୁଖିଲା ଫଳ, ସବୁଜ ପନିପରିବା କିମ୍ବା ଋତୁକାଳୀନ ଫଳ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହା ତ୍ୱଚାର ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଦୁଗ୍ଧ ଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ତ୍ୱଚାକୁ ତୈଳଯୁକ୍ତ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏଥିସହିତ ଜଙ୍କଫୁଡ୍, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଏବଂ ଅଧିକ ତେଲ ଜିନିଷ ଖାଇବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।